LC

Pewnie że korci ;-) Ale już dawno temu postanowiłem sobie, że jak wyjdę, to chcę wyjść, i żeby ludzie mówili "chłopak przygotował naprawde konkretną forme" (przy całkiem dobrej ilości mięsa). Plany są :-) najprawdopodobniej wyjdę gdzieś na końcóweczkę 2015, żeby podczas matur i egzaminów zawodowych nie być na ketozie, lc, itd czyt.w ciężkim stanie [...]

Dla kobiet niskie węgle nie są wskazane. Z wyższymi węglami też osiągniesz dobre efekty. Sama byłam na LC i wiem co mówię

fajną masz tą dietkę - to jest CKD jakieś, czy coś w ten deseń?:-) w każdym razie, tłusto, a ja tak lubię;-D Bardziej LC bo i tak po siłowym ładuje jakieś węgle :) schab wygląda niesamowicie :-) domowej roboty czy jakis kupczy? :-D Rybę sam złowi, masło sam zrobi więc i schab pewnie własnej roboty%-)};-) Wpis do powiadomek :-) Powodzenia życzę. [...]

Wojtek, bo ja dopiero teraz tak analizuję... Ty na jakimś LC ciągniesz? :-> Zestaw koksów niezły %-)

Mis, zapamiętaj sobie jedno, na zawsze. Nie dla Ciebie dieta LC z wysokim tłuszczem i wysokim białkiem. Nie dla Ciebie ciężkie siłowe w oparciu no wielostawowce na ciężarach submaksymalnych, na kilka powtórzeń i wytzrymałościówki. Jadąc w ten sposób przemieniać się powoli będziesz w kwadratowy kloc i zapomnij o robieniu sylwetki. No chyba, że nie [...]

[...] manewrujesz tylko pozostałymi składnikami, albo nie liczysz tylko zielonych opychając sie nimi jak królik, a liczysz pozostale - czyli twoja dieta będzie dążyła z czasem do LC, albo, ale to juz opcja dla tych na ketozie liczysz wszystko Różnic w chudnięciu u dziewczyn, dla rożnych podejść nie zauwazylam Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

CZwartek wczoraj mial byc LC - i moze byl nie wiem - nie mialem wydrukowanego menu na ten dzien i kilka posilkow mi sie poprzestawialo wiec nie daje planu - bo i tak moze sie nie zgadzal a liczyc czy bylo oki czy nie nie chce mi sie i nie ma sesnu z reszta Sniadanie spox - planowe: m.in: jajca chleb wieloziarnisty ostatni tez planowo: m.in [...]

Czwartek ******************** LC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~30% fat ~70% T1: kcal: 3137 Bialko= 272g=3,0g/kgmc WW= 147g=1,6g/kgmc Fat= 164g=1,8g/kgmc T2 & T3: kcal: 3244 Bialko= 276g=3,0g/kgmc WW= 149g=1,6g/kgmc Fat= 174g=1,9g/kgmc [...]

[...] typu Waza... w sensie ze? malo wegli wiem - o to chodzi - bo zero cukru? zytni pelnoziarnisty? duzo blonnika 20%? mam na sniadanie w DNT po treningu nie jem w dni LC jak znalazl MGorka to blender mi dobrze sie robi shake'i w shake'rze nie mam problemu z czyms ze sie nie rozpuszcza a nawet jesli mialoby sie nie rozpuscic blender duzo ni [...]

[...] WW= 470g=5,1g/kgmc Fat= 90g=1,0g/kgmc ******************** W tym tygodniu raczej - po dniu dzisiejszym - dieta bedzie wygladala nastepujaco: HC HC MC MC HC MC LC - niedziela Pon & wtorek - juz za mna - High Carb: Sniadanko: Mleko lowfat 150 Białko z prochu 40 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 20 sok low carb jogurt 0% 0-3 [...]

Robiłem swego czasu podobne, też takie LC, tyle tylko, że bazą były wiórki kokosowe ;)

sihaja nie przeciazaj sie tymi aerobami , mimo wszystko, bedac na LC nie powinno sie przesadzac z treningiem aerobowym bo przy intensywnym treningu nasze zapotrzebowanie na wegle rosnie. Ty caly czas czysta redukcja rozumiem? A ile teraz masz kalorii w diecie?

[...] co na mnie działa to niestety nie mam jeszcze tyle doświadczenia ( 1,5 roku odchudzania, 1+ rok ćwiczeń, 1/2 z z obciążeniem) . Cały czas uczę się op Pana, Kabo i innych. LC spróbuje na próbę pod koniec redukcji, tak jak pisał kabo , wtedy będę mógł pozwolić sobie na eksperymenty. jak dobrze idzie to olać wodę, zbijesz ją sobie na koniec [...]

wejdzcie sobie na LC i ładujcie duzo t. nasyconych, nabicice fajne, malutko wody i po posilkach nie ssie tak jak po weglach

[...] jak napinam. W codziennym życiu nie czuję. Na razie robię ćwiczenia polecane przez Obli, mam nadzieję że minie.:-) Na pupę z taśmą, to unoszenie nogi w klęku, odwodzenie w tył i bok stojąc plus unoszenie bioder ze sztangą. Dnt, zrobiłam dziś sobie dobrze i wyszło LC. W misce mleko kokosowe, maliny, gołąbki, kabanosy i czerwone wytrawne.%-)

[...] na jamniku.:-( Dała mi orgamentril na 3 miechy ale chyba chwilowo nie wykupię. Boję się skutków ubocznych a poza tym ten lek jest na endometriozę głównie. Za to wracam na LC i do supli. Czy wiesio też wskazany, bo nie pamiętam. Kurva, przez ponad rok miałam spokój a tu znowu... Kupiłam sobie naturalny progesteron w kremie, będę używać. Podobno [...]

Kokos, ja saunę źle znoszę, słabo mi się robi. Może spróbuję z propolisem i zacznę znów brać probiotyk. Tłusto na co dzień jem, bo z racji ginekologicznych siupów na LC jestem.:-) W sumie od dzieciństwa tak mam z wirusami, więc chyba wypróbowałam już wszystko.%-) U mnie na szczęście to tylko katar gigant i zapalenie gardła. Tylko w tym roku to [...]

Aha bym zapomniał... cykl potrwa jeszcze ok 15 dni po czym wkleje fotki wymiary itp i potem zarzucam spalacz areoby dieta lc itp trzeba sie dobrze wyrzezbic

nie aero na czczo mozna, tak jak i na LC , interwaly nie

[...] kg Ława 90kg Wiosło 70 kg + p******ety Wracam do tego typu treningów siłowych, regularnie, 3 razy w tygodniu sobota/poniedziałek/środa Jutro dłuższy bieg, na 18-20 km. DIETA LCHF + post Znaczy LC to u mnie od 70-100 g ww okołotreningowo (głównie owoce, miód). Po za tym tłuszcze jako źródło energii i co za tym idzie, też więcej kcal dziennie, po [...]